El día más triste del año “Blue Monday”
¿Qué es el Blue Monday?
El tercer lunes de enero es conocido como el Blue Monday, considerado por muchos como el día más triste del año. Este término fue popularizado en 2005 por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien diseñó una fórmula que combinaba factores como el clima frío, las deudas acumuladas tras las fiestas navideñas, el incumplimiento de los propósitos de Año Nuevo, la falta de motivación y la sensación de que la rutina ha vuelto a tomar el control.
Aunque esta teoría no cuenta con un respaldo científico sólido, el concepto del Blue Monday ha trascendido como un recordatorio de que el bienestar emocional merece nuestra atención, especialmente en una época del año en la que muchas personas pueden sentirse desanimadas.
¿Por qué nos sentimos así en enero?
El inicio del año puede traer consigo una mezcla de emociones. Por un lado, hay entusiasmo por nuevos comienzos; por otro, el regreso a la rutina, las responsabilidades financieras y la disminución de la luz solar pueden influir en nuestro ánimo. Es común experimentar una sensación de agotamiento o falta de motivación, pero es importante recordar que esto es temporal y que podemos tomar medidas para sentirnos mejor.
Consejos para afrontar el Blue Monday
Reconoce tus emociones: Permitirte sentir y aceptar lo que estás experimentando.
Haz lo que te apasiona: Escuchar tu música favorita, ve una película que te inspire o dedica tiempo a un pasatiempo.
Muévete: Sal a caminar, haz ejercicio o simplemente cambia de ambiente.
Rodéate de apoyo: Habla con amigos, familiares o personas de confianza puede ayudarte a compartir tus pensamientos y aliviar la carga emocional.
Planifica algo emocionante: Tener algo que esperar, como un viaje, una reunión con amigos o un proyecto personal, puede darle un giro positivo.
Más allá de considerarlo “el día más triste”, el Blue Monday puede ser una oportunidad para reconectar contigo mismo.