¿Qué es el “FOMO”?
FOMO es ese sentimiento que todos hemos sentido cuando revisamos historias o posts y de pronto nos da esa punzada de “¿qué me estoy perdiendo?”. En términos psicológicos, se describe como una ansiedad por pensar que otros están viviendo experiencias gratificantes de las que uno está ausente.
Este fenómeno no solo es un modismo de redes: es un concepto estudiado que se define como “una aprehensión generalizada a que otros puedan estar viviendo experiencias gratificantes y uno no”.
O sea, no solo se trata de comparar vidas bonitas en Instagram. Va más profundo: conecta con una necesidad social muy humana de pertenecer y estar incluido.
¿Entonces es lo mismo que presión social?
No exactamente. La presión social es la influencia que un grupo ejerce para que modifiques tu actitud o comportamiento para “encajar” o ser aceptado. Puede venir de amigos, compañeros del trabajo o incluso de tendencias sociales.
Por ejemplo, sentir que debes ir a un plan aunque no te apetezca porque “todos van”, encaja más con presión social que con FOMO puro. La presión empuja a ajustarte, el FOMO te pone nervioso por perderte algo. Pueden ir de la mano, pero no siempre significan lo mismo.
¿De dónde sale ese tironeo entre tu deseo auténtico y las ganas de pertenecer?
Un estudio realizo por la King University Online el FOMO aparece cuando hay una fuerza interna por ser parte de algo y eso se intensifica cuando sentimos que nuestros vínculos o conexiones sociales están en riesgo.
La investigación sugiere que existe una relación entre ese deseo de pertenecer y la ansiedad social: mientras más sentimos que nuestra imagen social depende de estar “al corriente” o conectados, más fuerte se vuelve este tironeo interno.
Esto no solo ocurre por redes sociales. La presión social por “no quedar mal” con amigos o “estar ahí” en eventos crea una mezcla en la que cuesta separar lo que realmente quieres de lo que sientes que debes hacer para ser aprobado o aceptado.
¿Qué pasa cuando se exacerba?
Cuando el FOMO o la presión social se intensifican, puede impactar tu bienestar:
- Puede generar ansiedad y comparaciones constantes con otros.
- A veces te empuja a decisiones impulsivas o compulsivas solo para “no quedarte fuera”.
- La necesidad de aprobación externa puede sobreponerse a tus deseos reales.
Es decir, llega un punto en que ya no estás eligiendo por lo que quieres, sino por lo que sientes que no quieres perderte o por lo que otros esperan de ti.
¿Se puede encontrar el balance?
Sí. El primer paso es reconocer qué parte viene de tus ganas reales y cuál viene de un miedo social a quedarte fuera.
Identificar qué decisiones son auténticas y cuáles vienen de la presión externa, sea del grupo, sean las tendencias o el feed de alguien más, te ayuda a recuperar el control de tu día a día, tus relaciones y hasta tus emociones.
-CÉSAR ROSALES
